Ymarferydd Rhaffau Tynnu Eang Ymarferydd Bandiau Elastig Ioga
SKU: 23212-Glas
Casgliadau:YOGA
Brysiwch! - Yn Unig 14 ar ôl mewn stoc.
Gall rali pedal nad yw'n debyg i gebl cyffredin ymarfer y fraich a'r frest yn unig, gall hefyd wneud dwylo a thraed. Yn gallu ymarfer braich, coes, gwasg, abdomen a rhannau eraill. Ar yr un pryd â rheolaeth traed cymharwch y Sefydlogrwydd
"Gyda dulliau
1, tynnu sefyllfa dueddol
Traed wedi'i osod mewn rali pedal ar blygu dros ddwylo gwasg syth gwrthdroi llaw gafael, yna corff uchaf syth cofiwch y waist yn sicr o gadw'n unionsyth.
2, tynnu supine
Mae dwylo'n dal coesau llaw cebl yn syth yna dechreuwch supine y DO gweithredu. Wrth gwrs i mewn. Pryd na all fod o dan yr hyn yn llwyr, oherwydd efallai na fydd yr hyn sydd gennych ar ôl yn chwarae i chi i lawr o'r terfyn uchaf, wrth wneud hyn o bryd neu i sylw gwisg ddim yn sydyn ac yn arafu.
3, tynnu coes
Yn gyntaf eisteddwch i mewn ar draed sydd wedi'u gosod mewn rali pedal o bedal ymlaen, dwylo dal cebl ac yna gorwedd. Mae coesau'n syth yn cadw coesau'r pendil syth. zai bai i fyny (y gorau oedd 90 gradd). Mae'r weithred hon hefyd yn fraich ac mae abs yn arfer ond mwy o ragfarn mewn ABS o hyfforddiant.
4, tynnu abdomen
Eisteddwch i mewn ar draed sydd wedi'u gosod mewn rali pedal o bedal ar ddwylo dal cebl yn araf yn ôl, coes i fyny'r corff i mewn i V-yna ymlacio coes ac yn ôl sythu, yna gwneud cyfaint gweithredu abdomenol i mewn i V-ailadrodd y weithred uchod cryfhau ymarfer abdomen.
5, dwylo'n tynnu
Gall sefyll neu stôl ymlaen fod o draed yn camu ar gebl a Yn ogystal â'r dwylo yn gafael, camwch ymlaen yn dynn ar ôl tynnu i lawr dro ar ôl tro gall y weithred hon ymarfer braich a biceps.