Darganfod Rhyddhad Poen Cyfnod?
Un o'r dyddiau mwyaf ofnus o bob merch yw'r diwrnod pan fydd eu mislif yn dechrau. Lwcus yw'r rhai sydd ddim yn gorfod dioddef poen eu crampiau mislif misol, ac felly'n flin i gals nad oes ganddyn nhw ddewis ond eistedd drwyddo nes daw eu cyfnod i ben.
Mae crampiau mislif, a elwir hefyd yn ddysmenorrhea, yn cael eu nodweddu fel poenau curo sydd fel arfer yn digwydd yn rhan isaf yr abdomen. Yn y bôn, mae'r boen annifyr hon yn arwydd o ddechrau cylch merched. Fodd bynnag, mae'r boen yn sbarduno'n bennaf yn ystod y cyfnod mislif. I rai merched, gall y boen gael ei oddef, ond gall ddod yn ddwys i'r pwynt y gall effeithio ar weithgareddau dyddiol menyw.
Merched sy'n fwy tueddol o gael crampiau mislif yw'r rhai y mae eu mislif yn para mwy na phum diwrnod; y rhai sy'n ordew a thros bwysau; y rhai sy'n yfwyr alcohol mawr ac ysmygwyr sigaréts; yn ogystal â'r rhai sy'n dechrau eu misglwyf yn ifanc.
Gan y gall crampiau mislif ddod mor ddwys i'r rhan fwyaf o fenywod, maent yn aml yn dibynnu ar gyffuriau neu feddyginiaethau i leddfu'r boen. Fodd bynnag, nid yw'n dda iawn i fenywod ddod yn or-ddibynnol ar feddyginiaethau. Mewn gwirionedd, mae yna nifer o ddulliau lleddfu poen naturiol y gall menyw eu gwneud i gael gwared â chrampiau mislif blino.
Mae'r canlynol yn rhai triniaethau lleddfu poen naturiol defnyddiol y dylai pob merch eu gwybod er mwyn lleihau ac osgoi crampiau mislif:
1. Mwydwch mewn bath cynnes.
Efallai mai cymryd bath cynnes unwaith y bydd y boen yn cychwyn yw un o'r meddyginiaethau cyflym a argymhellir fwyaf gan lawer o feddygon. Gall merched sydd bob amser yn dioddef o grampiau mislif hefyd geisio defnyddio pad gwresogi i leddfu'r boen.
2. Tylino rhan isaf eich abdomen.
Wrth i'r boen ddechrau sbarduno, mae tylino rhan isaf yr abdomen yn ffordd dda o leihau'r crampiau. Y ffordd berffaith o wneud hyn yw trwy orwedd a thylino'r rhan boenus o'r corff dro ar ôl tro.
3. Ymarfer corff rheolaidd.
Un o'r ffyrdd gorau o osgoi crampiau mislif yw gwneud rhai newidiadau mewn ffordd o fyw. Bydd ymarfer corff yn rheolaidd, er enghraifft, yn sicr o wneud un yn llai agored i grampiau mislif.
4. Bwyta mwy o garbohydradau.
Os bydd menyw sy'n dioddef o grampiau ofnadwy bob mis yn ychwanegu mwy o nwyddau wedi'u cyfoethogi â charbohydradau yn ei diet bob dydd, mae poen mislif yn sicr o leihau. Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn argymell y fath beth gan nad yw yfed gormod o alcohol a chaffein, ysmygu, yn ogystal â bwyta bwydydd hallt yn cael eu hannog.
5. Cael digon o orffwys.
Merched dan straen yw'r rhai sy'n fwy tueddol o brofi poenau mislif. O'r herwydd, mae meddygon bob amser yn cynghori menywod i gael digon o gwsg a gorffwys er mwyn osgoi poen unwaith y bydd y mislif yn dechrau. Mae rhai meddygon hefyd yn argymell cleifion i roi cynnig ar ymarferion ioga a thylino gan fod y rhain yn feddyginiaethau cyflenwol a diogel gwych ar gyfer crampiau mislif.
Belt Lleddfu Poen Mislif
Fel y soniwyd uchod, 1) Padiau gwres i leddfu poen 2) Tylino rhannau poenus y corff dro ar ôl tro, felly mae'r EShop Come4Buy Mae gan y siop ar-lein yr arf hud agos atoch hwn, y wasg / palas cynnes, y galon a'r stumog.
Er nad yw'r triniaethau a grybwyllir uchod 100 y cant yn effeithiol ac nid oes unrhyw astudiaethau a all brofi eu heffeithlonrwydd ymhellach, serch hynny maent yn driniaethau lleddfu poen cyflenwol gwych i fenywod sy'n aml yn dioddef o grampiau mislif poenus.